siła a masa

[...] na poręczach. W linku: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 1 i plan 14 to dobre plany na początek dla Ciebie. Możesz jechać nimi spokojnie 2 miesiące, siła pójdzie w górę, masa - zależnie od diety. Jeśli chcesz przytyć, to dodatni bilans kaloryczny - więcej jesz, niż spalasz, proste. Ogarniczasz szitowe jedzenie, skupiasz [...]

to wiadomka że sport to zdrowie, ale chodzi mi o przysiady, a konkretniej o dochodzenie do 4 powtórzeń w serii. bo inaczej mi siła nie idzie, a u mnie nie urośnie masa bez siły niestety :)

[...] Jestes najprawdopodobniej "hardgainerem". Takie osoby mają duże problemy z nabraniem masy, kazdy kilogram mięśni jest okupiony cholernire ciężką pracą, wymaga suplementacji. A odnośnie BJJ-nie zastanawiaj się, tylko się zapisuj. Jedyną przeszkodą w uprawianiu tego sportu może być nie twoja masa i siła, tylko BRAK CHĘCI.

dokladnie , planik jest body factory autorstwa knife'a. jakie efekty miales sila poszla do przodu ? jak z masa?

a możę coś pod SW trening dopasowany? bo tak szczerze zależy ci na wyglądzie kulturysty czy siła masa i sprawnośc bardziej?

zależy mi na wyglądzie a siła, masa przychodzi sama... jestem na diecie. odpisz mi na pytania bo zależy mi na odpowiedziach.

musisz miec najpierw dobra diete i dobry trening, nie pomoze koks jak sie do diey nie przyłozysz, próbowałeś utrzymac diete a to o wiele zamało, jak przytrzymasz odpowiednia diete masa i siła ruszy do przodu

[...] SIŁOWNIE WIĘC WSZELKIE SUGESTIE DOTYCZĄCE CWICZEŃ NA NOGI MILE WIDZIANE.. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? W POCZĄTKOWYM OKRESIE (3-4 M-CE) 5 KILO MASY, PÓŹNIEJ RZEŹBA (UWYDATNIETNIE WSZYSTKICH MIESNI), WYTRZYMAŁOŚĆ ZNACZNIE WIĘKSZA, TŁUSZCZU [...]

proste odpowiedzi . siła stoi w miejscu za mało wypoczywasz . masa stoi za mało jesz . A jeśli poprawiasz i rzeczywiście dalej stoi , to na pewno technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń .

[...] 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5-1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (split) 9. CEL CYKLU: czysta masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bd 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dość łatwo łapie mase, zrzucam kg też bez zarzutów 13. STAN [...]

na tym nie wiem ale wizualnie masakra na 1 cyklu z insulina gdzie była robiona masa waga szła z 85kg na 108kg w 6tyg + meta 40mg + prolo 1g siła przysiad nie realne bo wyciskałem 140kg a po cyklu do 200kg dochodziłem po prostu za malo bralem przed cyklem a moglem wiecej wyciskanie na klatke mało z 10kg martwy zle robie wiec sie nie liczy łapa [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :73 Wzrost :183 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :od trzech lat chodze od wrzesnia do czerwca wakacje zawsze byla przerwa a ostatni rok od wrzesnia do listopada potem wyjechalem i wrocilem to zaczalem od stycznia chodzi do teraz Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] złozonych takich jak przysiady/mc/podciąganie na drążku/pompki na poręczach/wyciskanie na klate i barki/wiosłowaniach , rozdzielił na dwa zestawy A i B i ćwiczył na zmiane ABA/BAB/ABA jeśli przypilnujesz diety i odzywiania masa i siła powinna iść. Chyba, że koniecznie chcesz plan dzielony to połączenie i pare ćwiczeń idzie do zmiany. Pzdro

Nogi gdzie? Jeśli ćwiczysz boks to poleciłbym Ci FBW bardziej pod kątem siłowym (z ćwiczeniami dynamicznymi) masa przyjdzie z dietą a siła powinna Ci znacznie wzrosnąć co przy tym sporcie się liczy.

[...] 6. DIETA: je zdrowo i często ale nie posiada -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła poprawa jakości seksu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: powiedział [...]

nie chodzi o agresor, chodzi o to ze to drugi tydzien a on nic niby nei czuje sila spada i masa;] a je duuuzoooooo;] i trenuje dobrze jak wczesniej wspomnialem nie pracuje zeby tam gdzies gubic kalorie;] oco chodzi? dawki chyba spoko?

[...] Z BOKU BY TO NAZWAL====LEJE WODE ) JESZCZE RAZ PROSZE PROSZE O POZYTYWNE ROZPATRZENIE = ODPOWIEDZI NA MOJ POST pt."Czy dobry wybór w moim przypadku??Nie masa lecz siła i wytrzymałość-na tym mi zależy".Koledzy i znajomi twierdza ze znam sie zaje... na odzywianiu i suplementacji(jaki skromny jestem ) ale nie dorownam wiedza i [...]

[...] 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i siła ] - dla nowych na silce ] - układanie własnego planu ] - układanie własnego planu ] - trening kombinacyjny na klatke ] - grawitacja a rozwój mięsni ] - liczba powtórzeń [...]

"Nie wiesz po co? właśnie po to żeby triceps rozwijal się tak jak trzeba, bo prawidłową prace wykonuje własnie przy treningu klatki, po klatce wystarczy tylko kilka seri (2-3nawet) na trica cwiczeń ukierunkowanych i tyle, rosnie w oczach, sila jak i masa (z dieta oczywiscie)" Jeśli jesteś początkujący, to spoko, trenuj tak Widze, że [...]

U bimka w sklepie widzialem te rekawiczki la sport po 55zl chyba - fajnie wygladaja - majac takie rekawiczki masa i sila musi za***iscie isc Jak cwiczysz dluzej to rece sie przyzwyczajaja i nawet bez rekawiczek odciski sie nie robia - a jak jestes delikatny to nawet cwiczac w rekawiczkach odciski ci sie zrobia Ja cwicze w rekawiczkach - tak jest [...]